- Waitlist
New Me Method Kurz 2025/2026
- Course
- 96 Lessons
Celý kurz je postaven pouze pro ženy a veškerá specifika při hubnutí. Obsahuje i vzorové jídelníčky a několik videí se cvičením. Je to zkrátka vše, co budete kdy potřebovat k tomu, abyste zhubly a cítily se ve svém těle skvěle. Cena 1249Kč je aktuální pouze nyní s platbou do 15.1.2026.
Contents
👋 Vítej v NEW ME Method!
🎥 📖 📝 📊 🖋️Co znamenají jednotlivé vysvětlivky
🎥 První video, na které byste se měly podívat
🎥 Druhé video, na které byste se měly podívat
📝 Rozpoznej své životní hodnoty a dej si cíl. Co tě skutečně motivuje k hubnutí a/nebo lepšímu životnímu stylu?
Praktické materiály, které ti usnadní cestu a bonusové podklady, pokud budeš mít čas navíc
📖 NEW ME Method EBOOK
📖 Jak si nastavit reálné cíle
📊 Jak si efektivně sestavit jídelníček a naplánovat stravování
📖 Receptář NEW ME
📖 Kolik to má bílkovin?
🍽️ Příklad jídelníčku: 1300–1400 kcal | min. 120 g bílkovin
🍽️ Příklad jídelníčku: 1500 kcal | min. 120 g bílkovin
🍽️ Příklad jídelníčku: 1600-1700 kcal | min. 120 g bílkovin
📊 Silový trénink a kardio: Jaký pohyb je nejlepší pro spalování tuků?
📖 Jak si sestavit tréninkový plán, který ti bude dlouhodobě fungovat?
📖 Doplňky stravy: Co dává smysl a co je zbytečné
📖 Podle čeho vybrat běžecké boty 💡
📖 Stručný seznam ořechů a semínek – co obsahují a s čím mohou pomoci
📖 Sladidla – jak se v nich vyznat a která vybrat?
Týden 1
📊Část 1. - Ne/počítání kalorií: Co potřebujete vědět
📊 Část 2. - Ne/počítání kalorií: Co potřebujete vědět
📊 Část 3. - Ne/počítání kalorií: Co potřebujete vědět
📝 Jak si správně spočítat svůj kalorický příjem
🎥Video: Hubnutí, váha a pokrok: Jak to opravdu funguje
🖊️ Pracovní list - Hubnutí, váha a pokrok Jak to opravdu funguje
📚 Kvíz: Hubnutí, váha a pokrok: Jak to opravdu funguje
📊 Fixní vs. růstový mindset v oblasti hubnutí a výživy
📝✨ Týdenní sebereflexe - vyplnit o víkendu
🌿 Osobní podpora a konzultace
Týden 2
🎥 Video: Emoční přejídání a škála hladu: Jak najít balanc
🖊️ Pracovní list - Emoční přejídání s škála hladu: Jak najít balac
📚Kvíz: Emoční přejídání a škála hladu: Jak najít balanc
🎥 Video: Porce, pravidlo 80:20 a udržitelná změna
🖊️ Pracovní list -Porce, pravidlo 80:20 a udržitelná změna
📚Kvíz: Porce, pravidlo 80:20 a udržitelná změna
📖 Bílkoviny: Proč jsou nezbytné a jak je zařadit do jídelníčku
📖 Sacharidy: Co bys o nich měla vědět
📖 Tuky: Nezbytná součást zdravé stravy
📖 Svalová proteosyntéza (MPS): Proč je důležité mít při hubnutí bílkoviny v každém jídle.
📖 Jak si vybrat správný olej podle použití
📝✨ Týdenní sebereflexe - vyplnit o víkendu
🌿 Osobní podpora a konzultace
Týden 3
🎥 Video: Alkohol, sladké a společenské akce: Jak zvládnout touhy bez výčitek?
🖊️ Pracovní list - Alkohol, sladké a společenské akce: Jak zvládnout touhy bez výčitek?
📚Kvíz: Alkohol, sladké a společenské akce: Jak zvládnout touhy bez výčitek?
🎥 Video: Složení potravin: Nauč se rozumět tomu, co jíš
🖊️ Pracovní list - Složení potravin: Nauč se rozumět tomu, co jíš.
📚Kvíz: Složení potravin: Nauč se rozumět tomu, co jíš
📖 Snažíš se, ale nevidíš pokrok. Čím to může být?
📖 Jak jíst víc bílkovin bez drastických změn
📝✨ Týdenní sebereflexe - vyplnit o víkendu
🌿 Osobní podpora a konzultace
Týden 4 (Týden na zpomalení a dohnání toho co ti chybí)
📊 Jak přestat počítat kalorie
📊 Až zhubnu, budu šťastná - opravdu?
📝✨ Týdenní sebereflexe - vyplnit o víkendu
🌿 Osobní podpora a konzultace
Týden 5
🎥 Video: Motivace, inspirace a disciplína. Jaký je mezi nimi rozdíl a co je nejdůležitější?
🖊️ Pracovní list - Motivace, inspirace a disciplína. Jaký je mezi nimi rozdíl a co je nejdůležitější?
📚Kvíz: Motivace, inspirace a disciplína. Jaký je mezi nimi rozdíl a co je nejdůležitější?
🎥 Video: Stres, spánek a pohyb: Co potřebujete vědět pro zdravý život
🖊️ Pracovní list - Stres, spánek a pohyb, Co potřebujete vědet pro zdravý život
📚Kvíz: Stres, spánek a pohyb: Co potřebujete vědet pro zdravý život
🎥 Jak přestat mít výčitky a přijmout jídlo bez obav
📖 Odměňování jídlem a nevědomá sabotáž: Proč se vracíš ke starým vzorcům?
📝✨ Týdenní sebereflexe - vyplnit o víkendu
🌿 Osobní podpora a konzultace
Týden 6
🎥 Video: Restaurace a cestování: Jak jíst lépe na cestách
📚Kvíz: Restaurace a cestování: Jak jíst lépe na cestách
🖊️ Pracovní list - Restaurace a cestování: Jak jíst lépe na cestách.
🎥 Video: Ženy ženám: Od menstruace po menopauzu
🖊️ Pracovní list - Ženy ženám: Od menstruace po menopauzu
📚 Kvíz: Ženy ženám: Od menstruace po menopauzu
📖 Nejčastější příznaky začínající perimenopauzy
📝✨ Týdenní sebereflexe - vyplnit o víkendu
🌿 Osobní podpora a konzultace
Týden 7
🎥 Video: Co dělat když...
🖊️ Pracovní list - Co dělat když...
📚Kvíz: Co dělat když...
📖 Mýty o hubnutí: Čemu věřit a čemu ne?
📝✨ Týdenní sebereflexe - vyplnit o víkendu
🌿 Osobní podpora a konzultace
Týden 8 (Týden na zpomalení a dohnání toho co ti chybí)
🎥 3 tipy na závěr - Nikol
🎥 3 tipy na závěr - Pája
📝📌 Závěrečný formulář
👋🏼 Potřebuješ s něčím nadále poradit?
Cvičení s Verčou
🧘♀️ 20 minut Yoga - Flexibilita a mobilita
🧘♀️ 30 minut Yoga - Core, mobilita & flexibilita
🧘♀️ 30 minut Pilates
💪🏻 25 minut Core & Záda
💪🏻 20 minut Posílení hýždí
❓Co je diastáza a jak zjistit, jestli ji mám
🤰Core po porodu a s diastázou - co dělat a co nedělat
💪🏻 20 minut FULL BODY workout bez náčiní
💪🏻 40 minut FULL BODY s činkama nebo kotoučema (do posilovny nebo na doma)
💪🏻 30 minut FULL BODY - činky nebo kotouč
💪🏻 35 minutes FULL BODY - činky nebo kotouč
🧘♂️ 20 minut - jemné cvičení / protažení