Nikola Homolková/New Me Method Kurz 2025/2026

You're signing up to receive emails from Nikola Homolková.

  • Waitlist

New Me Method Kurz 2025/2026

  • Course
  • 96 Lessons

Celý kurz je postaven pouze pro ženy a veškerá specifika při hubnutí. Obsahuje i vzorové jídelníčky a několik videí se cvičením. Je to zkrátka vše, co budete kdy potřebovat k tomu, abyste zhubly a cítily se ve svém těle skvěle. Cena BLACK FRIDAY 1249Kč je pouze nyní s platbou do neděle 30.11.2025.

Contents

👋 Vítej v NEW ME Method!

🎥 📖 📝 📊 🖋️Co znamenají jednotlivé vysvětlivky
    🎥 První video, na které byste se měly podívat
      🎥 Druhé video, na které byste se měly podívat
        📝 Rozpoznej své životní hodnoty a dej si cíl. Co tě skutečně motivuje k hubnutí a/nebo lepšímu životnímu stylu?

          Praktické materiály, které ti usnadní cestu a bonusové podklady, pokud budeš mít čas navíc

          📖 NEW ME Method EBOOK
          • 4.62 MB
          📖 Jak si nastavit reálné cíle
            📊 Jak si efektivně sestavit jídelníček a naplánovat stravování
              📖 Receptář NEW ME
              • 375 KB
              📖 Kolik to má bílkovin?
              • 1.08 MB
              🍽️ Příklad jídelníčku: 1300–1400 kcal | min. 120 g bílkovin
                🍽️ Příklad jídelníčku: 1500 kcal | min. 120 g bílkovin
                  🍽️ Příklad jídelníčku: 1600-1700 kcal | min. 120 g bílkovin
                    📊 Silový trénink a kardio: Jaký pohyb je nejlepší pro spalování tuků?
                      📖 Jak si sestavit tréninkový plán, který ti bude dlouhodobě fungovat?
                        📖 Doplňky stravy: Co dává smysl a co je zbytečné
                          📖 Podle čeho vybrat běžecké boty 💡
                            📖 Stručný seznam ořechů a semínek – co obsahují a s čím mohou pomoci
                              📖 Sladidla – jak se v nich vyznat a která vybrat?

                                Týden 1

                                📊Část 1. - Ne/počítání kalorií: Co potřebujete vědět
                                  📊 Část 2. - Ne/počítání kalorií: Co potřebujete vědět
                                    📊 Část 3. - Ne/počítání kalorií: Co potřebujete vědět
                                      📝 Jak si správně spočítat svůj kalorický příjem
                                      • 125 KB
                                      🎥Video: Hubnutí, váha a pokrok: Jak to opravdu funguje
                                        🖊️ Pracovní list - Hubnutí, váha a pokrok Jak to opravdu funguje
                                        • 240 KB
                                        📚 Kvíz: Hubnutí, váha a pokrok: Jak to opravdu funguje
                                          📊 Fixní vs. růstový mindset v oblasti hubnutí a výživy
                                            📝✨ Týdenní sebereflexe - vyplnit o víkendu
                                              🌿 Osobní podpora a konzultace

                                                Týden 2

                                                🎥 Video: Emoční přejídání a škála hladu: Jak najít balanc
                                                  🖊️ Pracovní list - Emoční přejídání s škála hladu: Jak najít balac
                                                  • 381 KB
                                                  📚Kvíz: Emoční přejídání a škála hladu: Jak najít balanc
                                                    🎥 Video: Porce, pravidlo 80:20 a udržitelná změna
                                                      🖊️ Pracovní list -Porce, pravidlo 80:20 a udržitelná změna
                                                      • 2.99 MB
                                                      📚Kvíz: Porce, pravidlo 80:20 a udržitelná změna
                                                        📖 Bílkoviny: Proč jsou nezbytné a jak je zařadit do jídelníčku
                                                          📖 Sacharidy: Co bys o nich měla vědět
                                                            📖 Tuky: Nezbytná součást zdravé stravy
                                                              📖 Svalová proteosyntéza (MPS): Proč je důležité mít při hubnutí bílkoviny v každém jídle.
                                                                📖 Jak si vybrat správný olej podle použití
                                                                  📝✨ Týdenní sebereflexe - vyplnit o víkendu
                                                                    🌿 Osobní podpora a konzultace

                                                                      Týden 3

                                                                      🎥 Video: Alkohol, sladké a společenské akce: Jak zvládnout touhy bez výčitek?
                                                                        🖊️ Pracovní list - Alkohol, sladké a společenské akce: Jak zvládnout touhy bez výčitek?
                                                                        • 519 KB
                                                                        📚Kvíz: Alkohol, sladké a společenské akce: Jak zvládnout touhy bez výčitek?
                                                                          🎥 Video: Složení potravin: Nauč se rozumět tomu, co jíš
                                                                            🖊️ Pracovní list - Složení potravin: Nauč se rozumět tomu, co jíš.
                                                                            • 323 KB
                                                                            📚Kvíz: Složení potravin: Nauč se rozumět tomu, co jíš
                                                                              📖 Snažíš se, ale nevidíš pokrok. Čím to může být?
                                                                                📖 Jak jíst víc bílkovin bez drastických změn
                                                                                  📝✨ Týdenní sebereflexe - vyplnit o víkendu
                                                                                    🌿 Osobní podpora a konzultace

                                                                                      Týden 4 (Týden na zpomalení a dohnání toho co ti chybí)

                                                                                      📊 Jak přestat počítat kalorie
                                                                                        📊 Až zhubnu, budu šťastná - opravdu?
                                                                                          📝✨ Týdenní sebereflexe - vyplnit o víkendu
                                                                                            🌿 Osobní podpora a konzultace

                                                                                              Týden 5

                                                                                              🎥 Video: Motivace, inspirace a disciplína. Jaký je mezi nimi rozdíl a co je nejdůležitější?
                                                                                                🖊️ Pracovní list - Motivace, inspirace a disciplína. Jaký je mezi nimi rozdíl a co je nejdůležitější?
                                                                                                • 283 KB
                                                                                                📚Kvíz: Motivace, inspirace a disciplína. Jaký je mezi nimi rozdíl a co je nejdůležitější?
                                                                                                  🎥 Video: Stres, spánek a pohyb: Co potřebujete vědět pro zdravý život
                                                                                                    🖊️ Pracovní list - Stres, spánek a pohyb, Co potřebujete vědet pro zdravý život
                                                                                                    • 310 KB
                                                                                                    📚Kvíz: Stres, spánek a pohyb: Co potřebujete vědet pro zdravý život
                                                                                                      🎥 Jak přestat mít výčitky a přijmout jídlo bez obav
                                                                                                        📖 Odměňování jídlem a nevědomá sabotáž: Proč se vracíš ke starým vzorcům?
                                                                                                          📝✨ Týdenní sebereflexe - vyplnit o víkendu
                                                                                                            🌿 Osobní podpora a konzultace

                                                                                                              Týden 6

                                                                                                              🎥 Video: Restaurace a cestování: Jak jíst lépe na cestách
                                                                                                                📚Kvíz: Restaurace a cestování: Jak jíst lépe na cestách
                                                                                                                  🖊️ Pracovní list - Restaurace a cestování: Jak jíst lépe na cestách.
                                                                                                                  • 280 KB
                                                                                                                  🎥 Video: Ženy ženám: Od menstruace po menopauzu
                                                                                                                    🖊️ Pracovní list - Ženy ženám: Od menstruace po menopauzu
                                                                                                                    • 604 KB
                                                                                                                    📚 Kvíz: Ženy ženám: Od menstruace po menopauzu
                                                                                                                      📖 Nejčastější příznaky začínající perimenopauzy
                                                                                                                      • 339 KB
                                                                                                                      📝✨ Týdenní sebereflexe - vyplnit o víkendu
                                                                                                                        🌿 Osobní podpora a konzultace

                                                                                                                          Týden 7

                                                                                                                          🎥 Video: Co dělat když...
                                                                                                                            🖊️ Pracovní list - Co dělat když...
                                                                                                                            • 176 KB
                                                                                                                            📚Kvíz: Co dělat když...
                                                                                                                              📖 Mýty o hubnutí: Čemu věřit a čemu ne?
                                                                                                                                📝✨ Týdenní sebereflexe - vyplnit o víkendu
                                                                                                                                  🌿 Osobní podpora a konzultace

                                                                                                                                    Týden 8 (Týden na zpomalení a dohnání toho co ti chybí)

                                                                                                                                    🎥 3 tipy na závěr - Nikol
                                                                                                                                      🎥 3 tipy na závěr - Pája
                                                                                                                                        📝📌 Závěrečný formulář
                                                                                                                                          👋🏼 Potřebuješ s něčím nadále poradit?

                                                                                                                                            Cvičení s Verčou

                                                                                                                                            🧘‍♀️ 20 minut Yoga - Flexibilita a mobilita
                                                                                                                                              🧘‍♀️ 30 minut Yoga - Core, mobilita & flexibilita
                                                                                                                                                🧘‍♀️ 30 minut Pilates
                                                                                                                                                  💪🏻 25 minut Core & Záda
                                                                                                                                                    💪🏻 20 minut Posílení hýždí
                                                                                                                                                      ❓Co je diastáza a jak zjistit, jestli ji mám
                                                                                                                                                        🤰Core po porodu a s diastázou - co dělat a co nedělat
                                                                                                                                                          💪🏻 20 minut FULL BODY workout bez náčiní
                                                                                                                                                            💪🏻 40 minut FULL BODY s činkama nebo kotoučema (do posilovny nebo na doma)
                                                                                                                                                              💪🏻 30 minut FULL BODY - činky nebo kotouč
                                                                                                                                                                💪🏻 35 minutes FULL BODY - činky nebo kotouč
                                                                                                                                                                  🧘‍♂️ 20 minut - jemné cvičení / protažení